易瘦体质养成法 易瘦体质养成法知乎

易瘦体质并不一定是先天形成的，也可能是通过自身坚持后天打造而成，只要让身体代谢回归健康了，除了能够达到减肥的目的，而且还能养成易瘦体质，再也不担心吃什么就发胖的问题了，下面我们就一起来学习一些简单的易瘦体质养成法吧。

泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的肥胖影响很大，睡觉前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。

泡脚注意事项：1.时间不能太长，最好控制在15到20分钟。2.水温不能太高，泡脚的水温在50°c以下。3.饭后半小时内不宜泡脚。4.泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底在入睡效果最好。5.泡脚最好用较深的木质桶，最好让水一直浸泡到小腿。

伸懒腰变瘦

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正常位置，保证人在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的垃圾由相应的脏器处理后排出体外，起到瘦身塑造身形的作用。

睡前少喝水

在晚上21点之后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝水太多的话，内脏又会重新开始工作，去消化运作，容易打乱身体生物钟，尤其会使得甚至的负担变重，加剧浮肿。因此睡前少喝水，能维护身体内器官的休息，而且能保证睡醒后不会出现水肿的现象。

远离宵夜

晚上吃太多夜宵，身体内会吸收过多的能量，这些能量会转化成脂肪，引起肥胖，因此晚上最好不要吃宵夜了，尤其是烧烤油炸类的食物和甜食，这样才能避免身体积累过多脂肪，坚持下来一定会起到瘦身效果。

推腹减肥

推腹能够帮助人体清扫经络垃圾，达到疏肝理气，开胃健脾，补肾养心的目的，睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，这是因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，自然能达到瘦身功效。

如何推腹：躺在床上，双手握拳或者用掌跟从胸的正中央向肚脐下方推过去，注意沿着这个方向推，不要你退，在推的过程中注意力度适中，并注意感觉腹部有无异样的感觉，每天晚上推10到20次即可。

按摩淋巴消水肿

睡前按摩淋巴，可以引导身体排除多余毒素和水分，不但能美容养颜，还可以加速分解脂肪，消除身体水肿现象。

淋巴如何按摩：淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，在这两处地方用适当的力度按摩三到五分钟，对于瘦身能起到一定的效果。

吹风机吹肚子

睡觉之前用吹风机吹热腰腹，这样能保持身体温暖，血液循环保持顺畅，能够有效分解掉在腰腹挤压的脂肪。

睡前一小时关电脑

睡觉前一小时把电脑关掉，活动一下，让身体的新陈代谢重新活跃起来，还能减少电脑辐射带来的伤害，让身体机能运转保持正常，身体内自然就不会囤积脂肪，造成肥胖。