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练完青蛙趴怎么收胯

时间:2023-03-20人气:作者: 未知

练完青蛙趴怎么收胯

1、需要慢慢地收。

2、训练方法:像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和小腿成九十度。收紧腹部,身体不要趴到地上,手要撑地,把重力放在臀部,切记重力放在腰上或者手上,全身放松,慢呼吸,贴地,胯放松,直到胯根贴地,也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。

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