很多人的疲劳不是单纯的体虚,饮食调养也绝不是简单的补补而已,关键是通过合理膳食,来调节身体的不平衡。
饮食调养的总原则是营养均衡,规律进食。日常生活中,可以选用一些具有抗疲劳作用的食物,包括新鲜蔬果、谷物、干果、肉禽类食物和一些性味平和、药食两用的中药,进行合抗疲劳不必非吃理搭配和烹制,可起到抗疲劳作用。这里为大家推荐一种既简便易廉而又美味可口的家常饮食——粥。粥具有良好的抗疲劳和养生功效,“慢性疲劳综合征”的患者,包括普通人群均可以在日常饮食中,合理选用和搭配一些粥食,抵抗疲劳。
大枣10枚,小麦30克,加水熬制即可。功效:此粥方源于中医古籍《金匮要略》甘麦大枣汤,具有安神缓急的功效,适用于长期加班、心烦急躁、睡眠不安或更年期的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。
百合 15 克,炒蒜枣仁 30 克(包),粳米 50 克,加水熬制即可。功效:具有滋阴润燥助眠之效,可用于失眠人群的辅助食疗。
山药15克,莲子15克,粳米50克,黄豆30克。黄豆泡水后,磨制成豆浆,用豆浆熬制山药、莲子和粳米。功效:具有健脾养颜之效,适用于脾虚乏力、面色晦暗的人群。
红豆 30 克,炒薏苡仁 30 克,葛根 15 克,山药15 克,粳米 50 克,加水熬制。功效:具有健脾除湿之效,适用于脾虚湿盛、舌苔厚腻、头昏乏力的人群。
百合15克,银耳3克,枸杞子15克,粳米50克,加水熬制即可。功效:具有滋阴润燥明目之效,适用于长期加班或久视电子产品,口眼干燥、视物不清的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。
以上的药粥都可以调节身体平衡,让自己有一个强健的身体。当然健康的生活方法更重要。
干豆腐卷酱肉丝的做法 干豆腐卷京酱肉丝图片
1、干豆腐皮、胡萝卜、黄瓜、肉丝、备用。2、先在肉丝中加上适量盐、鸡精,一个鸡蛋清,少许淀粉,抓匀腌制15分钟。3、然后把黄瓜、胡萝卜洗干净、分别切丝,大葱、香菜不用切。4、再把干豆腐皮铺在菜板上,一边码上黄瓜、胡萝卜切(0)人阅读时间:2023-03-10粉蒸排骨土豆的做法 如何做粉蒸排骨土豆
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1、材料:带皮五花肉400克,芋头400克。调料色拉油800克,绍酒15克,酱油75克,糖8克,水淀粉8克,八角2个,大蒜2瓣。 2、五花肉整块放入沸水中大火煮15分钟,取出后用45克酱油腌渍10分钟,再放入烧至五成热(0)人阅读时间:2023-03-10干豆腐卷酱肉丝的做法 干豆腐卷京酱肉丝图片
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