习惯性将坏事联想到自身极度恐惧多年该怎么减轻

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:习惯性将坏事联想到自身极度恐惧多年该怎么减轻

问题：每每我看到一些灭绝人性的恶性事件我都是会想到到自身的身上，担忧自身会遭受那样的摧残与痛苦，这类想法帮我产生了深深地的恐惧，比如: 1每每我看到车祸事故就会想到自身倒在血泊之中求助不可的情景 2见到火灾事故就会想到自身被火围起来室息而 3见到历史大事件吕雉残害戚夫人，砍其两腿两手就会担心发生在自身的身上该怎么办 4见到一个皇太子被皇上踢了一脚正中间裤裆痛苦而就会想自身一不小心碰到得了多么的痛苦啊，全身发抖 …… 这种想法早已困惑我四年之久了，造成 我失眠严重，本来想睡觉可是害怕深睡眠，害怕自身在不知道状况下遭受这种痛苦与摧残，心里极度恐惧.

回答：找一些别的事儿来分散化你的专注力题主平常有哪些喜好，喜爱干什么呢?多做一些让自身开心的事儿，让情绪维持愉快，有利于你可以联络到更强的事儿。你一个人呆着的情况下很有可能就不由自主地七想八想，可是和朋友聚餐时，或是在自身很繁忙的情况下你也就总是关注眼下的事儿，可以降低你的欠佳心绪。锻练也是一个非常好的改进情绪的方式，它能促进胆碱的代谢及其血清素的上升，产生愉快的觉得。健身运动时喘不过气来，你也没时间去思索那么多。最终多关心生活中非常值得心怀感恩，令人激动的事情，能够缓解你的恐惧感，提升自身积极主动对待难题的工作能力。能够是一些不大的事儿，例如今日上午见到一只懒散的小猫猫，我上来抚摩了它一下;今日和盆友吃完一顿晚饭，开展了一场开心的会话;下班了以后我能悠闲自在地在床上看最爱的剧了……塑造自身发觉幸福的工作能力，那麼你就会不由自主地去发觉积极主动的一面，而不是被自身的恐惧吓坏。生活中的确有恐怖的事儿，可是有大量幸福的事儿，新鲜的空气，亲密无间的盆友，美味的食物，自身的喜好……多关心美好事物才算是大家生存下去的驱动力。万物皆有变化，过多地担心是一种对生活不科学的操纵，告知自身从容一些，时下才算是切切实实大家必须掌握的物品，对于将来，就交到老天爷吧!