生活中的水果以甜味的为多,吃多了容易引起肥胖,秋天是苹果上市的时节,很多苹果也味道甘甜,那么吃苹果会长胖吗?
吃苹果会不会长胖,得看是否吃对。
苹果中含有很多的糖分,食用过多便会导致血糖增高,若是不能完全消耗掉,糖分就会转化为脂肪,造成肥胖。同时苹果中也含有很多的维生素、膳食纤维、果胶等物质,有一定的减肥功效,因此,苹果不能多吃。
红苹果中的糖分很高,而青色的苹果中植物酸的含量喝高,糖分很低,因此,吃苹果可选用吃青色苹果,不会引起肥胖,还能补充大量的维生素及植物酸,促进消化,还能辅助减肥。
吃苹果一次性吃2~3个就显得有些多了,但是若是一次吃一个,一天吃两个,就算是红苹果,其提供的糖分也是不会很高,不会引起肥胖,若是在饭后食用,其减肥效果就更好了。
红苹果中糖分虽然含量较高,但是吃对了时间,身体活动就会很快的将糖分给消耗掉,因此,苹果最好是在三餐之间食用,能及时的消耗过多的能量,尤其不能在晚上8点以后食用,晚上胃肠消化功能有所下降,食用苹果不仅仅影响消化还容易肥胖。
1.苹果在秋季成熟,这时候菌类和昆虫都比较活跃,因此,苹果需要喷洒一定的农药,吃苹果时需去皮,清洗干净。
2.红色苹果含有较多糖分食用过多可能引起肥胖和高血糖,青色苹果中植物酸含量很高,食用过多容易引起口腔黏膜损伤。因此,苹果不能吃太多。
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