见闻百科,有趣实用的生活常识!

手机版

有趣实用的生活常识!

当前位置:首页 > 健身美体

练习单杠引体上摆浪的方法 引体向上摆浪和硬拉

时间:2022-10-12人气:作者: 未知

练习单杠引体上摆浪的方法 引体向上摆浪和硬拉

1、首先双手与肩同宽,自然握住单杠。

2、首先让双肩肌肉开始发力。

3、肘关节完全弯曲,用力应该缓慢,不要爆发用力。

4、当下巴高于单杠的高度时,应该停顿1至2秒钟左右,让肌肉充分释放力量。

5、回落身体时避免突然松劲,让肌肉自然慢慢的释放力量,即可完成摆浪。

标签: 方法  单杠  练习