1、手指轮流触摸左右脚的脚后跟，练习两侧腹肌-30次。
2、双手抱头，双脚轮流抬起，身体左右倾斜，练习两侧腹肌-30次。
3、双腿放于两腿中，做腹收缩-30次。
4、上手抱头，双脚尽量伸直轮流有节奏抬起-30次。
5、双手放于大腿上，去触摸自己的膝盖-30次。
6、双腿尽量伸直，手需摸到小腿-30次。
7、双手交叉胸前，做腹部运动-30次。
8、双手自然放置，身体大幅度两头起-30次。
怎么走路减肥效果好（怎么走路减肥效果好呢）
1、走路时，一定要挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。用跨步带动大腿向上抬起，不要依靠小腿力量，拖沓着走。2、走路过程中，注意收紧小腹、夹紧臀部。让肌肉处于紧张状态，才能有效刺激腹部、臀部、腿部肌肉，锻炼出肌肉曲线(1)人阅读时间：2024-05-23
跳绳瘦腿还是粗腿 跳绳瘦腿还是粗腿好
1、跳绳瘦腿。2、跳绳是一种较好的减肥运动,也是一项较好的有氧运动。它能有效地消耗身体内的脂肪,而且不会减少身体内的水份和肌肉,而且它还是一项有效的有氧运动。若要增粗小腿,应选择抗阻运动。因此健美操一般不会有粗腿。为了减(1)人阅读时间：2024-05-22
为什么肚子脂肪减不下去（为什么肚子脂肪难减）
1、易堆积的部位，脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部(1)人阅读时间：2024-05-22
减肥期间牛排怎么煎 减肥时牛排怎么煎
1、主料：牛排切牛柳，准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。2、辅料：现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。3、做法：（1）牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备。（2）盐(1)人阅读时间：2024-05-20怎么走路减肥效果好（怎么走路减肥效果好呢）
1、走路时，一定要挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。用跨步带动大腿向上抬起，不要依靠小腿力量，拖沓着走。2、走路过程中，注意收紧小腹、夹紧臀部。让肌肉处于紧张状态，才能有效刺激腹部、臀部、腿部肌肉，锻炼出肌肉曲线..2024-05-23跳绳瘦腿还是粗腿 跳绳瘦腿还是粗腿好
1、跳绳瘦腿。2、跳绳是一种较好的减肥运动,也是一项较好的有氧运动。它能有效地消耗身体内的脂肪,而且不会减少身体内的水份和肌肉,而且它还是一项有效的有氧运动。若要增粗小腿,应选择抗阻运动。因此健美操一般不会有粗腿。为了减..2024-05-22为什么肚子脂肪减不下去（为什么肚子脂肪难减）
1、易堆积的部位，脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部..2024-05-22减肥期间牛排怎么煎 减肥时牛排怎么煎
1、主料：牛排切牛柳，准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。2、辅料：现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。3、做法：（1）牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备。（2）盐..2024-05-20
