10岁儿童补钙吃什么好（10岁小孩补钙吃什么好）

儿童补钙吃乳制品、豆制品、水产品、坚果类、绿色蔬菜。

儿童缺钙主要表现在入睡困难和进入深度睡眠。有时候睡着后爱哭，很容易醒；有时入睡后出汗，间歇性腹痛，腹泻，抽筋，胸骨疼痛。有时候会关注孩子的腿型，比如X型腿，O型腿，鸡胸，指甲是灰色或者白色的。孩子厌食偏食也是缺钙的表现。孩子白天烦躁不安，坐立不安，智力发育迟缓，说话晚，学习晚，出牙晚，牙齿排列稀疏、不规则、不整齐，都是缺钙的表现。严重缺钙更容易引起佝偻病。佝偻病是一种多发病，冬春季多于秋季。发病原因主要是日照不足、生长相对较快、慢性消化道、呼吸道感染、肝胆疾病。所以要给孩子补充丰富的钙和维生素D，让孩子更好的成长。

儿童需要吃以下补钙的食物，这些食物对补钙有帮助，如下：1、乳制品，乳制品含有丰富的钙，钙的含量可以保证宝宝1/3的日常需要，包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。2、豆制品和豆类，包括豆汁、豆腐、豆腐干，都含有丰富的钙。宝宝每天要吃适量的豆腐，有助于补钙。3、水产品如虾、海参、牡蛎等，都富含钙。此外，所含的维生素D有助于促进钙的吸收。4、坚果，包括黑芝麻、花生、杏子、果仁等，都含有丰富的钙，可以适量给宝宝吃。5、绿色蔬菜，如毛豆、羽衣甘蓝、油菜等富含钙，但绿色蔬菜中的钙不易吸收，因为乳酸会影响钙的吸收。食用前焯一下，有助于排除草酸，提高钙的吸收。此外，在补钙时，应多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏等，能促进钙的吸收和利用。如果孩子缺钙严重，可以在医生的指导下服用含钙药物，如碳酸钙片、乳酸钙或醋酸钙等进行补钙。

注意儿童缺钙如果不加以干预，会导致佝偻症、骨质疏松等情况出现，进而影响到儿童的生长发育，因此一定要尽早进行干预治疗。

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