雾霾天气个人防护小贴士
室内:使用加湿器和空气净化器
加湿器使空气里的湿度增加以后,空气中的颗粒物就容易落到地面,而不是悬浮在空中,可减少吸入颗粒物的机会。
如果条件允许,建议购置空气净化器,使用空气净化器能过滤掉空气中的部分颗粒物,减少颗粒物吸入人体。
在室内或阳台上,种植绿萝、万年青、虎皮兰等绿植可以起到净化空气的作用。
Tips:雾霾非常严重时,最好不要开窗,等太阳出来再开窗通风。
外出:尽量少出行,出门戴口罩
雾霾天最好避免出行,不要进行剧烈的户外运动,避免急促呼吸时将更多的污染物吸入肺中。
为防止有害颗粒由鼻、口侵入肺部,外出时要佩戴口罩,对于6岁以下的宝宝,最好选择纯棉材质的口罩。另外还要注意每天换洗,清洗后最好用开水消毒。
清洁:洗脸、漱口、清理鼻腔
外出归来后,有害物质容易吸附在脸部皮肤上,建议及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净。
清洗鼻腔时用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次这个动作,鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。对于孩子,家长可以用干净棉签蘸水,反复清洗鼻腔。
雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道,也可以通过口腔进入人体的消化道,用清水勤漱口,可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去,避免对消化道的伤害。
饮食:清淡,多吃蔬果多喝水
在雾霾天饮食要保持清淡,多吃水果蔬菜,少吃刺激性食物,最大程度呵护呼吸道和肺部,避免雾霾伤害。
多喝水可以保持人体的湿度,尤其是呼吸系统的湿度,这样可以对吸入体内的细小颗粒物起到吸附作用,也可以快速将体内的废物排出体外。
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