见闻百科,有趣实用的生活常识!

手机版

有趣实用的生活常识!

当前位置:首页 > 综合百科

做什么动作可以有效的瘦大腿(做什么动作能瘦大腿)

时间:2023-03-23人气:作者: 佚名

做什么动作可以有效的瘦大腿(做什么动作能瘦大腿)

1、首先身体正面侧平躺在地面上,下颌与地相触,双手自然放在两侧;然后双手移动胸腔两侧的地面上撑地,双腿伸直,臀部收紧,运用手臂撑地的力量将身体脱离地面,仅是手掌和脚背着地,上半身成上仰姿势,注意双手臂要伸直。

2、首先山式站立,上半身保持直立不动,接着双腿分开,两腿间距比肩宽大一些;然后双手从两侧伸直抬起,与地面相平即可,注意手掌要一上一下放置;最后上半身向前倾,同时双手一上一下抬平伸直,上半身前倾至手指能触到地面即可。

3、首先山式站立,上半身保持不动,接着单腿抬起,在空中做一字马,注意腿要伸直,脚面要绷直;然后空中腿侧的手臂部分从外围护住抬起腿的大腿,另外一只手也背到身后,双手在后面紧握。