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减肥吃什么补充蛋白质(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

时间:2023-03-10人气:作者: 佚名

减肥吃什么补充蛋白质(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

1、在减肥的时候可以适当正常的吃鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等蛋白质类,但是需要注意的是尽量清淡、尽量减少油腻的一些食物,主要以吃瘦肉为主。

2、其实在减肥的时候需要控制的并不是蛋白质,而是控制一些碳水化合物和脂肪的摄入,因为人体的主要的能量来源是来源于碳水化合物和脂肪,比如可以通过控制米饭、通过控制肥肉以及过多的植物油。

3、还需要增加运动,每天进行一定强度的运动,通过运动来消耗能量,每天保持适度的能量负平衡,长期的坚持就能达到减肥的效果。