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大量跑步后应该怎么做

时间:2023-08-23人气:作者: 佚名

大量跑步后应该怎么做

1、剧烈运动之后,不要立刻休息 。当我们参加完赛跑,或者自己锻炼完身体之后,千万不能立刻停下来,要在平地上慢慢地走一段时间之后,再进行休息,如果立刻停下来会造成肌肉节律性停止,大脑暂时性缺氧等。

2、剧烈运动之后,不要大量喝水。剧烈运动之后,会感到口渴,有的人喜欢暴饮,尤其喜欢喝冷水,这样的做法是大错特错的,这样反而会加重肠胃的负担,妨碍对食物的消化,还会造成胸闷,腹胀等。

3、剧烈运动之后不能立刻洗澡。剧烈运动之后如果立刻洗澡,会造成血管立刻收缩,血液循环受阻,会导致心脏和大脑供血不足。

4、剧烈运动之后不能饮酒 。剧烈运动之后人处于兴奋的状态,如果再进行饮酒,刺激大脑神经,使人处于兴奋状态下,会使酒精迅速进入血液,会造成肝硬化,脂肪肝,胃炎等。

5、剧烈运动之后不要吃甜食。运动之后不宜吃甜食,吃甜食会大量消耗体内的维生素B,吃多了会食欲不振,影响体力的恢复。

6、剧烈运动之后不要蹲坐休息。蹲坐休息会影响血液循环,加深肌肉的疲劳。

标签: 跑步