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1、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。2、牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油

1、材料：苦瓜3根，小葱2根。 2、调味料：盐1/2匙，味精1/2匙，糖3匙，麻油1/3匙。 3、先将苦瓜洗净，纵向一剖为二，形成两根半圆柱形。 4、将剖为一半的苦瓜反扣在砧板上，注意：此时用刀将它切成一片一片时，

1、冰箱保存，可以准备一些保鲜膜和一个干净的容器，需要先将喝剩的粥倒入干净的容器中，接着用保鲜膜包裹着容器，将其放在桌面上等粥放凉后放进冰箱中保存，这样做可以保存到第二天，但是食用时需要加热。2、凉水保存，将煮好的粥晾凉

1、防晒霜需要卸妆。2、日常用的低倍数、没有注明防水防油的防晒品，无须使用专门的卸妆油，仅用普通的洗面奶就能清洗干净。因为不防水的防晒霜可溶于水，而一般的洗面奶擅长的是洗去肌肤角质层的污垢，同时带走肌肤表面的防晒霜，再用

1、清洁皮肤。2、润肤或是爽肤水（视皮肤不同性质而用）给皮肤补充水份或是收缩毛孔。3、涂营养面霜 （给皮肤补充营养）。4、防晒隔离霜 （隔离空气中的粉尘，污垢，紫外线的照射，起到保护皮肤的作用，我们可以选好一点的防晒隔离

1、每次在外出约20分钟前涂抹，根据要去的不同阳光强度涂抹不同防晒值的防晒霜，这样才能更好的防止皮肤晒黑和晒伤。 2、多次补充，最好2—3小时补充一次。我们暴露在太阳下，尤其是在夏季会流大量的汗液，擦拭汗水时会把皮肤表