打篮球时很容易崴脚,因为不断地高强度运动下,很容易让脚踩空了或者踩到别人的鞋子上。下面就来为大家介绍一下,打篮球怎么防止崴脚。
运动之前的热身是很重要的,尤其是打篮球的时候,打球前一定要充分的进行热身,要多转动手腕脚腕、活动筋骨,增加身体的柔韧度,加速进入运动状态,这样就可大大减少崴脚的概率。
打篮球时抢篮板一定要注意脚下,跳起来时候一定要用余光看看周围人有没有伸出脚来,如果有的话落地时一定要注意避开,以免踩到别人脚上造成对他人的伤害和自己脚的崴伤。
运球过人的时候不要一味炫技,动作幅度太大、过分变相的时候会让脚腕强行弯曲,一不小心就会伤害到脚踝。所以动作幅度要小,下肢站稳才能更好过人,防止崴脚。
很多热爱篮球的人脚踝都有旧伤,这时一定要特别注意,因为受过伤的脚踝会变得脆弱,不能承受巨大的弯曲,所以打球是一定要考虑到身体状况再决定使用那些动作,以免崴脚。
可以选择一双合适的篮球鞋,鞋帮一定要高,这样会对脚踝起到良好的保护作用。此外还有护脚的护具,如果你脚踝上有旧伤的话,建议你穿上,能起到双重保护的作用。
防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开,多使用外八字站位。加内特、詹姆斯等明星球员大多都是采用这种落地方式,可见这样对保护脚踝作用很大。
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