不少人只知道使用健腹轮是可以锻炼肌肉,却不清楚到底能锻炼到哪里的肌肉,可能最多也只是知道能锻炼到腹肌。其实健腹轮能锻炼的肌肉是不只是腹肌的,具体可以锻炼到哪些肌肉,下面一起来了解一下吧。
核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。用健腹轮锻炼,其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌,特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候,对于核心肌群的刺激是比较大的,能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。
在用健腹轮进行小腿式锻炼时,会用两脚踩着健腹轮的手柄,推动健腹轮,使得小腿要尽量的向前延伸。这个动作是能锻炼到小腿的肌肉群的。
在使用健腹轮的锻炼过程中,由于需要向前推动健腹轮,是能刺激到腰背部的肌肉,使其得到一定的锻炼的。
健腹轮中的瑜伽式锻炼方式,能够使得胸部的肌肉群得到锻炼,特别是胸大肌。而且还可以使用两个健腹轮像做哑铃卧推一样做锻炼,能起到很好的锻炼胸肌的效果。
使用健腹轮的过程中,其推动动作是会牵扯到臀部肌肉的,从而也能提高臀部肌肉的强度及灵活性,使其得到很好的锻炼。
手臂肌肉群是有:肱二头肌、肱三头肌、肩三角肌。
健腹轮锻炼中,大多的锻炼方法,手臂都或多或少的有出力,而且都是需要进行最大限度的延伸,能够很好的刺激手臂肌肉群。
想要达到理想的肌肉锻炼效果,就需要保证健腹轮的锻炼姿势的正确性,否则效果会大打折扣的。
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