1、孕妇在怀孕之后,应该在医生的指导下补充叶酸、钙、铁、维生素类。怀孕后建议膳食清淡、适口,少食多餐,保证摄入足量的富含碳水化合物的食物,多摄入富含叶酸的食物,并且补充叶酸。适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入。建议多吃含铁丰富的食物。孕期不仅要有合理的均衡膳食,还需要注意适当的身体活动,维持体重适宜的增长;戒烟、禁酒,少吃刺激性食物。
2、孕妇可根据三餐的营养摄入情况,适当增加坚果类,如核桃仁、瓜子仁等坚果;多吃新鲜的蔬菜、水果,应该避免摄入过多的油脂、糖分和钠盐。
女性备孕期不能吃什么食物
1、菠菜:很多人认为菠菜含丰富的铁质,还能补血,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸,草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙,铁的吸收,否则影响胎儿的生长发育。 2、腌制食品:腌制(0)人阅读时间:2023-08-28邹太新起名得分111分
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1、菠菜:很多人认为菠菜含丰富的铁质,还能补血,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸,草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙,铁的吸收,否则影响胎儿的生长发育。 2、腌制食品:腌制..2023-08-28邹太新起名得分111分
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