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每天坚持吃水果的好处有哪些 每天坚持吃水果的好处有哪些英语

时间:2023-06-29人气:作者: 未知

每天坚持吃水果的好处有哪些 每天坚持吃水果的好处有哪些英语

生活当中离不开水果,人每天除了吃蔬菜五谷之类,水果也是离不开的一种食物,很多人选择早上吃一个苹果,也有的常常在晚上吃几根香蕉,促进肠胃蠕动,有助于对食物的消化吸收,虽然水果我们每天都在吃,但是每天坚持吃水果有什么好处你又了解多少呢?

每天坚持吃水果的好处有哪些

每天吃水果的好处是什么

滋养皮肤,美容养颜

水果中含有丰富的抗氧化物质、维生素和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。比如苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

调养身体,瘦身神器

水果还是好的良药,早晨空腹吃一个苹果,可以有效的防止便秘。而且如果每天坚持吃一个苹果也可以起的到减肥的功效。不仅是苹果,香蕉也是很好的减肥治疗便秘的良药。

营养丰富,延缓衰老

水果中有许多种维生素,吃水果可以补充身体中的各种维生素。例如,维生素B 、C可以防止嘴唇和手指开裂,治愈夜盲症,皮肤过敏等等。水果中除了含有很丰富的营养元素以外,还含有大量的天然植物化合物。这些物质在进入身体内之后可以调节体内酶的活性,并且可以让体内的激素代谢变好,当体内的激素代谢速度加快的时候,身体衰老的速度自然也会有所延缓。

吃水果的注意事项

吃水果最好在饭前

在饭前30~40分钟时吃一些水果或饮用1杯果汁,可使进餐时吸收的热量比平时减少20%~40%。若每餐摄取的热量都按这个幅度下降,无疑会具有明显的减肥效果。

吃水果要洗净和削皮

目前我国防治果树害虫,大都以喷洒农药为主,农药喷洒过的果皮中常常会积存较多的农药残留物。据有关专家测定,"六六六"的残留物有80%集中在果皮上,"敌敌畏"的残留物则有99.5%以上集中在果皮上,而其他的有毒农药在果皮上的残留也都在80%以上。若长期食用未清洗干净的水果,会使身体里的有毒物大量增加,轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应,重则会损伤胃肠,危及人体健康。因此,在吃苹果、梨等水果时,最好削皮食用。

吃水果注意不能与海味同吃

海中的鱼、虾、藻类都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物质,如果与含鞣酸量较多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且还容易使海味中的钙、铁与鞣酸结合形成一种新的不容易消化吸收的物质。这种物质能刺激肠胃,引起不适,严重者可能发生恶心、呕吐、腹痛等现象。因此,这些水果不宜与海味同时食用,一般应间隔2~3小时为宜。

标签: 需要注意  吃水果  好处  

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