怎么样增强免疫力 怎么样增强免疫力和抵抗力

我去年感染了hpv两个高危，从感染到转阴差不多半年多的时间，其实能转阴都跟自身免疫力有关，那么我们需要怎么来提高免疫力呢？

1、不要熬夜，合理作息

长期熬夜就会降低人体免疫力，很容易出现疲劳易困的精神状态，必须保证8小时的睡眠。坚持早睡早起，免疫力提高了，转阴就指日可待。

2、不要久坐，坚持运动

很多的白领一坐就是一天，除了吃饭睡觉，懒得运动免疫力也会下降。适当的运动能增强身体的体质，提升免疫力，清除HPV病毒。

3、三餐规律，健康饮食

一日三餐按时吃，不吃辛辣刺激的食物，不利于免疫力的提高，还会加重HPV感染。新鲜的水果蔬菜可以帮助人体提高免疫力，所以女性平时可以多吃点新鲜果蔬，少吃重口味的食物。

4、补充营养，提高免疫力

对于免疫力比较低的感染者而言，可以补硒增强免疫细胞中吞噬细胞的免疫功能，增强免疫细胞清除HPV的能力，从而实现HPV转阴。