在健美人士眼中,胸部的中缝部位可谓“难中之难”的运动部分。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱,与两侧的发达程度毫不相符。为了更好塑造完美曲线,蝴蝶机成为健美人士的首选。
蝴蝶机夹胸也称为蝴蝶机飞鸟,它主要锻炼胸肌的“沟沟”,让胸大肌看起来更加饱满。它的目标锻炼部位是胸大肌的分离度。蝴蝶机的运动原理是采取“桥”式动作,通过运动者双肘的相触,使得动作幅度可更大,其安全性得到改善。通过蝴蝶机运动不仅对中下胸缝有所锻炼,对整个胸缝都有很强的刺激作用,且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
进行蝴蝶机锻炼时,需要掌握呼吸技巧。一般是放松时吸气,用力时呼气,这样可以把注意力集中,在进行大重量的训练时更容易用力。从健美训练的角度讲,蝴蝶机对于胸大肌内侧缘针对性强一些。近年来随着人们对健身器材要求的不断提高,出现了所谓用手夹胸的器械,是蝴蝶机衍生的器械,综合性更强,可以通过不同力臂角度变化达到不同的训练目的,同时可以变成一个向后用力训练三角肌后束,菱形肌,部分斜方肌的器械。
男性撸铁的正确方法
1、直腿硬拉这个练习要练的部位是臀大肌,以及腘绳肌,这两块肌肉其实是支撑你的后半躯链的一个最好的方法。这个动作脚是平行向前的,比你的肩膀略窄一点,然后是髋先动的,而不是膝盖先动,如果是你的膝盖先动的话,那么你就会练到你的(0)人阅读时间:2023-08-28冰壶规则 拓展项目陆地冰壶规则
冰壶比赛时,每场由两支球队对抗进行,每队由4名球员组成。比赛共进行10局。两队每名球员均有两个冰壶,即有两次掷球机会。(0)人阅读时间:2023-08-28平板支撑注意事项(平板支撑注意事项有哪些)
1、平板支撑的注意事项-动作到位大家在进行平板支撑锻炼时只有动作到位才能够达到一个充分的锻炼效果。在进行锻炼时,务必要注意肘关节和肩关节与身体都应该保持直角状态。不管什么时候都要保持自身的身体挺直,并且尽量长时间的保持这(0)人阅读时间:2023-08-28高山滑雪简介(高山滑雪简介30字)
高山滑雪起源于阿尔卑斯山地域,又称“阿尔卑斯滑雪”或“山地滑雪”。(0)人阅读时间:2023-08-28男性撸铁的正确方法
1、直腿硬拉这个练习要练的部位是臀大肌,以及腘绳肌,这两块肌肉其实是支撑你的后半躯链的一个最好的方法。这个动作脚是平行向前的,比你的肩膀略窄一点,然后是髋先动的,而不是膝盖先动,如果是你的膝盖先动的话,那么你就会练到你的..2023-08-28冰壶规则 拓展项目陆地冰壶规则
冰壶比赛时,每场由两支球队对抗进行,每队由4名球员组成。比赛共进行10局。两队每名球员均有两个冰壶,即有两次掷球机会。..2023-08-28平板支撑注意事项(平板支撑注意事项有哪些)
1、平板支撑的注意事项-动作到位大家在进行平板支撑锻炼时只有动作到位才能够达到一个充分的锻炼效果。在进行锻炼时,务必要注意肘关节和肩关节与身体都应该保持直角状态。不管什么时候都要保持自身的身体挺直,并且尽量长时间的保持这..2023-08-28高山滑雪简介(高山滑雪简介30字)
高山滑雪起源于阿尔卑斯山地域,又称“阿尔卑斯滑雪”或“山地滑雪”。..2023-08-28