蝴蝶机价格昂贵,不少人士质疑它的使用效果和价格是否挂钩,接下来就来介绍蝴蝶机是否有用:
蝴蝶机和飞鸟、龙门架都是健身房的常见器材,然而它们对肌肉的锻炼程度也有所不同。练胸部肌肉内侧,龙门架比其他两个都好,能够手交叉刺激更深,尤其搬个凳子躺着做。但飞鸟对胸肌外侧的作用,蝴蝶机和龙门架比不了。但锻炼胸部肌肉内侧,飞鸟不如蝴蝶机,因为手在中间时飞鸟没有阻力,而蝴蝶机具有以上显著效果。
哑铃和杠铃的卧推和推举是锻炼胸部的王牌动作,但它们的辅助肌群都是肱三头肌,单纯采用哑铃和杠铃易造成小肌肉群提前疲劳,影响训练效果。蝴蝶机的辅助肌肉为肱二头肌,与哑铃与杠铃配合可加强对胸部肌群的刺激。虽然进行蝴蝶机锻炼的时候,容易感觉肩膀酸累,但是健身教练表示这是正常的现象,因为蝴蝶机本身三角前束就是主要发力部位之一,在锻炼时候是进行复合动作。
蝴蝶机夹胸的幅度也要好于其它器材,与飞鸟机一样可以对胸部肌群的中缝有很好的锻炼左右。所以蝴蝶机成为塑造完美胸部曲线的人士的首选。
男性撸铁的正确方法
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