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怎样减肚子上的赘肉最快最有效(怎样减肚子上的赘肉最快最有效运动)

时间:2024-05-23人气:作者: 未知

怎样减肚子上的赘肉最快最有效(怎样减肚子上的赘肉最快最有效运动)

1、首先,减肥不是不吃饭,而是要按时吃饭,只不过晚上要少吃点,尽可能清淡些,不要吃辛辣的。

2、其次,饭后半个小时内不要做剧烈运动,半个小时后,尤其是晚饭后,找个平整的墙壁,身体背贴墙壁,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,站立个几分钟,感到腿酸酸的为止。

3、接着,平常走路和站立时,用力缩腹,让小腹的肉变得紧实,吸气时,肚皮胀起,呼气时,肚皮缩紧。

4、然后,每天坚持做一组到2组弯腰动作,一组15个回合,直直的弯腰,腿不要打弯,然后站直为一个回合,坚持下去不仅能瘦肚子还可以翘臀。

5、再次,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

6、最后,洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,按摩的时候不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。